शुगर में आंवला कैसे खाएं?

Amla Benefits in Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला है काम की चीज, बस इस समय खाने से करें परहेज


डायबिटीज में आंवला
Amla Benefits in Diabetes: डायबिटीज से पीड़ित लोगों की इम्यूनिटी बेहद कमजोर होती है. इसीलिए इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अपनी सेहत की तरफ ज्यादा ध्यान देना जरुरी होता है. अगर सरकारी आंकड़ों की बात करें तो देश में लगभग 60 मिलियन लोग डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे हैं. इसीलिए इस बीमारी की तरफ ध्यान देने की ज्यादा जरूरत होती है. घरेलु नुस्खों को अपनाकर भी डायबिटीज कंट्रोल कर सकते है. सबसे पहले बात कर लेते है आंवला की, आंवला एक ऐसा घरेलु नुस्खा है जिससे आप इसको अपनाकर सही रख सकते है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला है काम की चीज
आंवले में क्रोमियम तत्व पााए जाते हैं, यह इंसुलिन हार्मोन को मजबूत कर खून में आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके अंदर मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है इससे भी आपका डायबिटीज नियंत्रण में रहता है. आंवला वैसे तो कई चीजों में कारगर रहता है. जैसे आखों की रोशनी के लिए हो या फिर इसके मुरब्बे को भी लोग खूब खाना पसंद करते है. आंवले का अचार भी लोग खूब चटकारे लेकर खाते है.

इस समय खाने से करें परहेज
अब आप जान लीजिए कि आंवले को आप किस तरह खा सकते है. सबसे पहले तो ये ध्यान रखें कि आंवले को ताजा ही खाना चाहिए, बासी बिल्कुल भी न खाएं. इसके अलावा किसी- किसी को आंवले का स्वाद अच्छा नहीं लगता है अगर आपके साथ भी ऐसा है तो कि आपको आंवला तीखा और खट्टा लगे तो आप इसको खाकर पानी पी सकते हैं. कुछ लोग तो आंवले का जूस भी पीते है, पर जूस बनाते समय ये ध्यान रखें कि आंवले के आप बीज निकाल दें, आप रोजाना 5-10 मिलीलीटर आंवला जूस पी सकते है. एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि इसके खाने के तुरंत बाद आप दूध पीने से बचें.